補給について~横須賀方面ライド

2017.04.20.Thu.19:52
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この前買った自転車雑誌に補給のことが載っていたので、今更ながら「ちゃんと」補給しながら走ってみようと思う。
今回の全行程は予定では75キロ。 だいたい25キロ・50キロあたりで小休憩&補給(エナジージェル)でやってみよう。
今まではほとんど補給なし、あっても途中一回とか、フラッとコンビニ入るとか、かなりテキトーなので後半どうしてもエネルギー切れてしまうようだ。 ようやく、このことに気がつく。
そして、走り終わった後2時間以内にごはんやパスタなどの炭水化物を摂取すると超回復がおこり疲れが残りにくい、とあるので、それも試してみよう。 スタート&ゴール地点は温泉の横なので、温泉出たら同じ敷地内のお店で食す。

ということで、前にも使った稲村ケ崎温泉横のパーキングまで車載輪行。
ここから、鎌倉八幡宮前を通り、朝比奈経由で八景島へ。 
あとは海沿いに南下し、観音崎灯台~久里浜~衣笠~葉山~
稲村ケ崎まで戻ってきた。
75キロ予定のところが、迷走ありで81キロ超。

途中、2回目の補給タイムが遅れて危うい場面もあったが、最終的には、いつもよりかはバテてない。 脚もトラブルなし。 補給よし! (ほんと、今さら・・・苦笑)

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品川・川崎方面

2017.04.30.Sun.23:14
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今日は気持ち良い青空。 ちょっと風あり。 定期補給(25キロごと)で110キロ完走♪